Os 03 melhores óleos essenciais para dormir

Dormir bem é um dos hábitos mais importantes para manter a saúde em dia, mas a insônia pode acontecer. E quando o sono não vem, alguns óleos essenciais podem ajudar a alcançar um estado de relaxamento. Confira abaixo os 3 melhores óleos essenciais para ajudar no seu sono:

Óleo Essencial de Lavanda

A Lavanda é famosa por suas propriedades calmantes. Relaxa o corpo e ajuda a aquietar a mente, sendo ideal caso a falta de sono seja causada por pensamentos e preocupações. O aroma também é de ampla aceitação, tornando uma escolha garantida, especialmente se você divide o quarto com outra pessoa.

óleo essencial herbia de lavandin 10 ml

Como usar?

Coloque 5 gotinhas no difusor de aromas 30 minutos antes de dormir e feche as portas do quarto. O ideal é você ficar no quarto esse tempo, com a luz mais baixa, aproveitando para relaxar. Retire o difusor da tomada e vá dormir tranquilamente.

Óleo Essencial de Capim Limão

O Capim Limão ajuda a baixar a pressão arterial e por consequência relaxa o corpo. É a opção ideal caso você esteja muito agitado, sentindo seu corpo tenso e alerta. Mas atenção, por reduzir a pressão arterial não é recomendado para pessoas com pressão baixa e deve ser inalado por menos tempo que a Lavanda, cerca de 15 minutos antes de dormir. Exagerar na dose de capim limão pode causar enjoo.

Óleo Essencial de Capim de Limão

 

Como usar?

Coloque 5 gotinhas no difusor de aromas 15 minutos antes de dormir e feche as portas do quarto. O ideal é você ficar no quarto esse tempo, com a luz mais baixa, aproveitando para relaxar. Retire o difusor da tomada e vá dormir tranquilamente.

Óleo Essencial de Gerânio

Aqui vai uma opção de aroma encantador e ideal para a insônia causada por questões hormonais, como menopausa e TPM. Neste caso, vale seguir ao longo do dia inalando o óleo, no ambiente em que você está.

óleo essencial de gerânio

Como usar?

Coloque 5 gotinhas no difusor de aromas no ambiente em que você irá passar o dia. Não precisa ser o dia todo. Uma hora é mais que suficiente. Vale também aplicar uma gotinha em sua pele, pulsos e entre os seios.

Atenção: O óleo de gerânio não costuma queimar a pele quando aplicado puro, entretanto, o ideal é que você faça um teste em uma pequena área antes de usar pela primeira vez.

Fatores clínicos podem atrapalhar o sono, como depressão, ansiedade, stress, questões hormonais, entre outros. Caso seja persistente, o ideal é procurar um especialista. Muitas vezes o tratamento tradicional pode ser complementado pela aromaterapia, por este motivo, converse com seu médico ou terapeuta.

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