Alimentos naturais para fortalecer a pele nas altas temperaturas

As altas temperaturas trazem novas opções de lazer e com elas, alguns cuidados devem ser levados ainda mais a sério. É importante lembrar que o protetor solar deve ser utilizado o dia todo, a alimentação deve ser leve e balanceada, e a ingestão de líquidos deve fazer parte da rotina, para manter a hidratação em dia.

O que nem todos sabem é que alguns alimentos atuam como fortalecedores da pele e são excelentes aliados para que você possa aproveitar o melhor do calor com saúde. Confira quais são eles.

Tomate

tomate natural

Leve e pouco calórico, o tomate é composto por uma substância importante na proteção contra os raios UV: o licopeno. Ele é um antioxidante que ajuda a impedir e reparar os danos causados às células pelos radicais livres (formados pela superexposição ao sol).

De acordo com estudo, a cada 100 gramas de tomate há, em média, 3,31 mg de licopeno. Assim, quanto maior a concentração em uma refeição, maior o teor dessa substância e os benefícios. E a absorção do licopeno é maior quando o tomate é cozido. Porque as suas paredes celulares se rompem, facilitando o contato dos nutrientes com a mucosa intestinal.

Chá verde

chá verde natural

Ele é o queridinho de muitos, tanto para dietas quanto para repor a hidratação. Mas também tem outros benefícios. Ele é rico em polifenóis, um antioxidante natural que ajuda a proteger a pele dos raios UV.

Você pode beber o chá puro, ou misturar com frutas e outros chás para adicionar sabor. Nossa dica de receita é o chá gelado com hortelã e chá verde, para dar aquela fortalecida no sistema digestivo e imunológico.

Ingredientes:

  • 1 litro de água.
  • 1 maço de hortelã.
  • 2 colheres de sopa de chá verde.
  • 8 colheres de café de açúcar mascavo.

Como fazer: adicione a hortelã lavada, o chá verde e o açúcar em água fervida. Espere 5 minutos, coe o chá e coloque a bebida dentro de uma garrafa de vidro. Guarde na geladeira e se preferir, sirva com gelo.

Kiwi

kiwi natural

O kiwi é uma grande fonte de vitamina C (mais do que a laranja). Como essa vitamina auxilia na produção natural do colágeno (que proporciona a firmeza da pele), ela é essencial para evitar o envelhecimento da epiderme. A vitamina C também tem ação antioxidante e, por isso, protege a pele contra a degradação do colágeno causada pelos radicais livres.

A fruta pode ser consumida pura, com ou sem a casca.

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